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九种不花钱的中医养生法

发布时间:2022-06-01 09:54:16 阅读: 来源:螺钉厂家
九种不花钱的中医养生法 九种不花钱的中医养生法

今天给大家介绍几种日常的生活中就可以做到的养生方法,小小动作,大大益处,而且不用花钱,养出健康好身体!01、吞唾液,润五脏中医向来十分重视津液的保养,认为经常吞咽唾液可以濡润孔窍,和脾健胃,滋养五脏,滑利关节,补益脑髓,达到延年益寿的作用。现代医学也认为,唾液具有清洁O腔、润泽黏膜、帮助消化、修复胃黏膜、杀菌及软化收缩血管等作用。操作作方法咽津法每日清晨,用舌头抵住上腭,或用舌尖**动上腭,等唾液满O时,分数次咽下。02、常按脚心壮腰膝足心的涌泉穴是肾经的开端。经常点按涌泉穴,可以活跃、收纳和稳固肾气。而腰为肾之腑,所以按摩涌泉穴可以强壮腰膝,使行走有力。另外,按揉足心对于其他与肾有关的妇科病、肺病、肝病等也有保健作用。操作作方法1.建议临睡前或饭后至少一小时再按摩;2.以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。手法宜轻柔,使足心有温热感;3.要注意室内温度适中,空调、电风扇不能直吹脚部;4.对于老人和小孩要注意不能过度用力,注意要用指腹施力,用力均匀、柔和;5.妇女妊娠期及月经期、过饱或过饥者、足部有骨折或急性损伤的患者禁止按摩。

03、扬脖颈可护颈椎

脖子是人体的“*通要道”,督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过。此处气血很容易淤滞,久坐不动、频繁低头看手机等不良习惯最伤颈椎。操作作方法1.脖颈扬起、挺胸抬头,下颚向前探出;接着收回下颚、微微低头,再抬头挺胸重复上面动作;2.练习时越慢越好,每次8~10次为宜;3.需要注意的是,患颈椎病的人,动作要更轻柔,量力而行。04、晨起叩齿能长寿古语说“百物养生,莫先O齿。”叩齿可以使牙齿坚固。每天早晚叩齿,能够强肾固精。叩齿不是随便咬咬牙就可以,正确的叩齿需要有时间、数量、力度上的控制,同时要注意O腔清洁,方法不当反而损伤牙齿。操作作方法1.每天清晨,全身放松,嘴唇微闭,把牙齿上下扣合,先叩臼齿(即后槽牙)30次,再叩前齿30次,睡前也可再进行一次;2.叩齿的力度要根据牙齿的健康状况量力而行。老年人牙齿松动,不可用力过猛、频率过快;3.O中有食物时不宜叩齿,以免加重牙齿磨损。05、脾胃不好梳发际中医学认为,人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部,通过这些经络,气血通达全身。人体肾、肝、心、脾、脑等组织器官与头部有着密切关系。操作作方法1.脾胃不好的人,应多梳前发际线;2.体质差、易感冒、容易失眠的人,可从前额正中央沿头部中线梳到头后枕部,可以前后往复地梳;3.有头晕、后头痛的人,可着重梳头后侧枕部区域,促进脑供血,缓解不适;4.有肾虚、高血压、脱肛、头顶痛的人,可以着重梳头顶部(百会穴)区域;5.有偏头痛、肝胆不适,或气闷、胁肋部胀痛的人,可着重梳头部两侧;6.每天早晚多梳头,次数不宜超过100次。06、饭后摩腹补元气

摩腹法开心轻柔缓和,具有和中理气、消积导滞、调节胃肠蠕动等作用,对胃痛、腹泻、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治疗效果,健康人也可通过此方法强身健体,调理脾胃。

操作作方法1.周身肌肉放松,全掌着力,意念置于掌心,以肚脐为中心,缓缓摩动腹部;2.手法宜轻柔,不需要带动皮下组织,以抚摩后腹部有温热感,并层层向内透热为佳;3.摩腹前可以先将手部搓热后进行;4.建议于饭后一小时或临睡、起床前进行;5.孕妇、过饱或过饥者以及腹内有恶性肿瘤、急腹症等患者禁止摩腹。07、晨起搓面不长老年斑用手轻轻搓擦面部有改善面部血液循环的作用,可使面部红润光泽,消除疲劳,治疗面神经麻痹、面部色素沉着、黄褐斑、面部神经痛等病症。长期坚持可延缓颜面衰老,推迟老年斑产生。操作作方法1.每天清晨,搓热双手,用中指沿鼻部两侧自下而上,到额部时两手向两侧分开,经颊而下,反复搓面10余次,至面部轻轻发热为好;2.气候干燥时,可先用热水洗脸,擦干后涂上护肤膏,然后再搓面,可滋润皮肤,防止皲裂;3.有面部皮肤病、面部疮疖、脓肿、皮肤划痕症、过敏症等的人,不宜用此法。08、常熨双眼能明目很多人时常感觉“累从眼入”。的确,“精气皆上注于目”,眼睛周围有多条脏腑的经脉,它们要是累了,人很容易觉得疲惫不堪。操作作方法1.双手搓热后,用掌心轻捂眼睛,两眼自然闭合,眼球先顺时针慢慢转动几周,再相应地逆时针转动,时间控制在5分钟左右;2.要注意,熨目转睛时需保证手部和眼部的清洁,且手法要轻柔。09、掩耳低仰头,脑子清净耳朵周围穴位众多,如耳尖、翳风、头窍阴等,掩耳的同时可按摩这些穴位,起到疏通经络的作用。反复低头仰头,可促进脑部血液循环。充足的血液可使头脑清醒,让人深度放松。操作作方法凝耳法双手掩耳,低头、仰头5~7次,可使头脑清净,去除杂念。耳常鼓手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有“扑”一声,重复做十下;或双掌掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,用力弹后脑风池穴十下。每天临睡前做,能增强记忆和听力。

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