多摄入四种食物，对男人而言很有必要

多摄入四种食物，对男人而言很有必要

在养生大军中，男性不在少数。男性会更加关心饮食健康，身体健康元素的补充，微量元素对身体健康的作用举足轻重。很多文章都会建议男性补锌，矿物锌的充足会让男人活力倍增。

首先男性要想保持强健的体魄，让自己看起来更有男人味，就需要荷尔蒙分泌旺盛，而锌元素可以帮助合成荷尔蒙。锌元素缺失会让男性看起来精神不好，没有足够的魅力，所以需要保证身体拥有足够的锌含量。

另外男人在生育中也需要作出贡献，锌元素对于提升生育能力是有好处的，如果缺锌，很可能能造成不孕不育，扰乱家庭和谐。

最重要的是如果男性朋友缺锌，身体还会出现食欲不振，口腔溃疡，内分泌失调睡不好，肚子疼痛消化受影响或者是呼吸系统疾病导致的慢性咽喉炎症，这些疾病都会造成身体上的伤害。因此综合以上几点男性想要养生就要先补锌。

胡萝卜虽然是一种配菜，但是含有大量的锌，有很好的补锌作用。胡萝卜还含有胡萝卜素，对身体健康也是很好的，所以平时可以拿胡萝卜生吃，也可以在炒菜的时候放点胡萝卜丁，这样炒出来的菜既美观又营养。

一些海产品是含有丰富的锌的，特别是贝类，因此平时可以吃点牡蛎，花蛤，蛏子，生蚝。平时可以经常食用。另外像鱼虾也是含有很多的锌元素，可以多买一点。

相信很多人都有每天早起吃一个鸡蛋的习惯，鸡蛋营养丰富，经常吃鸡蛋对身体免疫力提升有效果。但是很多人认为蛋黄油脂比较多，吃多了会发胖，但是事实上蛋黄是很有营养的，其中含有丰富的卵磷脂以及锌元素，如果不吃不仅会造成浪费，还会导致营养吸收不充分。所以每天一个鸡蛋能够简单快速的补充锌元素，大家可以试一下，鸡蛋最好用水煮熟吃。

很多人在主食的选择上会仅限于大米以及面粉，虽然营养也比较高，但是可能矿物锌含量不是很多，而粗粮，尤其是谷物中含有很多锌，因此平时可以适量食用紫米，荞麦，燕麦，黄豆，赤小豆等，能够补充人体必要的营养物质。食用粗粮不仅能够补充矿物锌，还能够丰富主食，在饮食上有更多的选择。

平时的精米细面可能在长时间食用中引发便秘，但是谷物很少会导致这样的问题，因此可以适量食用，缓解排便尴尬。

男性要想获得健康的身体，一定要注意微量元素的补充，一定不要忽视补锌。平时除了吃胡萝卜，粗粮，鸡蛋以及海鲜贝类食物以外，也可以适当食用猪肝等动物内脏，也能有效补充锌元素。如果锌元素缺失严重的，可以在医生的指导下补充膳食添加剂。同时要注意生活习惯的改变，如果熬夜喝酒，身体健康将会受到打击。

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