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每天五大易饿时间如何轻松度过0

发布时间:2019-11-20 17:41:30 阅读: 来源:螺钉厂家

管住嘴是对想要成功减肥的妹子来说最大的一个障碍,殊不知人在一天中有五个时刻是最想吃东西的,这时候,如果放纵自己的食欲,久而久之,肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替,那对正在减肥的人来说将事半功倍。

1、早晨一觉醒来

人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。早餐前先喝一杯水。

2、午餐前半小时

如果饿了,可以吃两块粗粮制成的饼干或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。

3、健身后

健身后会很容易感觉到饥饿。专家指出,不管你多想吃东西,最好别乱吃,要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则帮助恢复肝糖原。

4、工作间隙

工作压力大,很多人都会觉得自己老想吃东西,其实,这是一种错觉,可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话,最好吃个苹果,咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。

5、偶尔感觉饥饿时

偶尔感觉饥饿时,最好先喝点水。这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候,很容易大吃大喝一顿。

专家建议

在决定吃东西前,最好先喝点水,因为很可能你的身体正处于脱水状态,这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,能帮你控制能量的摄入。

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