15种方法预防秋冬流感1

发布时间：2020-02-29 00:27:36 阅读：次来源：螺钉厂家

　　据英国《每日邮报》报道，随着秋天的来临，秋冬流感的患病率也开始增加。一般到第二年二月，会有多达15%的人患上流感，专家指出，患秋冬流感的几率在一定程度上取决于每个人免疫系统的强弱，例如，在有一个人患流感时，他身边应该会有两到三人同时也受到感染但却没有患病。为此，专家给出了15种可以有效预防流感的方法，这其中包括吃一些肉食、不要贪睡以及做爱等。

英国玛丽女王医学院的病菌研究专家约翰·奥克斯福德教授说：“我们身边每时每秒总会有无数的细菌和病毒。人体的免疫系统是身体内功能最强大的系统，其主要功能就是在病菌导致我们生病之前击退它们的进攻。一旦免疫系统不能正常工作，或是其遇到了以前未曾遇到过的一种病毒，那么我们生病的几率就会增加。”

专家指出，饮食结构不合理、过度饮酒和吸烟都会影响免疫系统，下述这15种方法则有助于改善免疫系统的功能从而起到预防流感的作用。

1、吃肉

英国圣乔治医院的首席营养师、英国营养协会会员凯瑟琳·柯林斯说，一般的成年人每天需要摄入40克到60克的蛋白质，35克的肉可以提供7克的蛋白质，另外肉类还富含锌和硒等矿物质，这些矿物质对维持免疫系统的健康十分重要。除了肉类之外，干果类食物、鱼类、南瓜、葵花子、牛奶以及全麦食品也富含锌。

2、给鼻子保温

人在受寒时会不由自主地打颤，这虽然是人体一种下意识地抗冻措施但也意味着这时患流感的几率在增加，所以天寒地冻时保暖相当重要，这时可以在鼻子上戴上围巾。

3、不贪睡反而有助增强免疫力

英国劳格保大学睡眠研究中心的主任吉姆·霍尼教授说，可能很多人会认为在一晚上的睡眠之后感觉更好，但实际上睡得过多并不会让免疫系统受益，研究显示在几天里适当减少睡眠的时间反而有助于增强免疫系统的能力。当然，如果你本身就压力很大，再减少睡眠会让你更容易患上流感。