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高血压患者如何保持自己自己参加运动的积极性《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:16:49 阅读: 来源:螺钉厂家

【12健康讯 14年5月4日】知道了运动健身的益处,以及运动之初的新鲜感,开始还有可能坚持运动,但一段时间后便会兴越减退,就会以各种理由放弃运动疗法。

那么,如何让自己保持参加运动的积极性呢?方法有下面的这几种:

(1)列出每人运动计划并督促执行:最好把计划写下来,并放在醒目的地方,每天提醒自己;把运动对高血压等病的益处告诉家人,并把你的运动计划告诉他们,让他们监督你完成。

(2)与其他人结成运动伙伴:如果患者对运动失去兴趣而欲放弃时,运动伙伴将会鼓励患者坚持下去。

(3)各种运动交替进行:长时间从事同一运动,你会感觉单调,容易失去兴趣。因此,可以选择你喜欢的几项运动,每周轮流进行。例如,每周有两天慢跑,另外两天改为与朋友一起打网球、乒乓球或篮球,其他两天则可以在悠扬的音乐声中打太极、做操或跳舞,星期天与家人一起散步、购物、做家务。

(4)制订切实可行的目标:不要寄希望在短时间内就可以达到减肥和强壮身体的目的。最好能制订一个长期目标,如在1年内通过运动减肥5千克;但长期目标可能太渺茫,因而还要有一个短期目标,如:每周坚持运动5天等。

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(小编 顾莫言)

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