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准新娘的合理膳食计划

发布时间:2021-01-11 13:49:39 阅读: 来源:螺钉厂家

窈窕淑女的三天瘦身食谱

第一天:早餐――西柚半个、花生酱2茶匙、面包1片、咖啡1杯/午餐――吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸过)、烤面包1片、咖啡或茶1杯/晚餐――白菜花半棵、肉2片、扁豆10根、红葡萄10粒、苹果1个、香草冰激凌1杯、咖啡或茶1杯。

第二天:早餐――香蕉半根、煮蛋1个、烤面包1片、咖啡或茶1杯/午餐――酸奶1杯、苏打饼干2片、咖啡或茶1杯/晚餐――热狗肠2根 西兰花半个、红葡萄10粒、香蕉半根、咖啡或茶1杯。

第三天:早餐――苹果1个、奶酪1片、咖啡或茶1杯/午餐――煮蛋1个、烤面包1片、咖啡或茶1杯/晚餐――吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯、咖啡或茶1杯。

改善气色

龙眼红枣莲子糖水,用龙眼肉3钱、红枣5钱、莲子适量,洗净材料后,以三碗水煲成一碗,用中火煲约一小时即成。能宁神安心、益心脾,最适宜经常烦躁不安的准新娘,也可补血气,又能滋润肌肤,饮完面色都会红润。

红糖中含有胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分,具有抗氧化功能,并可修护肌肤。其含有的特殊成分“糖蜜”还具有解毒功效,避免出现色素沉淀,可预防色斑,在家最简单的做法就是红糖煮鸡蛋,将红糖加入水煮开后放入鸡蛋,既美味又活血哦。

银耳樱桃羹。用银耳二朵,樱桃二两,冰糖适量。做法是银耳用清水浸软,樱桃洗净,去核,先将银耳加水煮半小时,放入冰糖煮溶,最后加入樱桃,煮片刻即可食用。这款糖水也可以补气养血,白嫩皮肤。

调理肠胃保持健康状态

平时如果在外用餐较多的话,建议在吃饭前,先吃一些健康食品,如全麦面包、苹果等。这样降低饥饿感后,面对美食就不易冲动了,对控制食欲也

很有帮助。席间,你要多选择如魔芋、海带、金针菇、芹菜、蘑菇这一类富含膳食纤维的食物,能让你的肠胃保持清洁。

自制凤梨苦瓜汤。将苦瓜半条、新鲜菠萝半个、排骨适量、酒、盐少许煲出来的汤品,清淡可口,苦瓜有大家熟知的降火功能,菠萝则可以让汤的味道略带些酸甜味,而且这道汤能帮助消化、通顺强健肠胃,排便自然身材窈窕!

美肤杂粮粥。将糙薏仁、小米、燕麦仁、绿豆、莲子、白木耳等洗净后用滚烫的水浸泡30分钟,然后加入红枣、枸杞子与甘薯,再用电锅蒸煮,煮至开关跳起后,再焖3小时即已熟烂,待降温后加入小麦胚芽与蜂蜜即可。这款美肤杂粮粥是排毒的法宝,亦可清热利尿健脾养胃,美化肌肤。

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