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发布时间:2020-01-15 00:55:45 阅读: 来源:螺钉厂家

不妨多吃点!八种营养素与食物可预防大脑老化

可可黄烷醇:可可黄烷醇与改善循环系统和心脏健康很有关联,有初步研究发现,这种成分似乎也有助于改善记忆力。大脑齿状回与记忆退化有关,2014年的一项研究显示,可可黄烷醇也许可促进大脑齿状回功能。

Omega-3脂肪酸:长久以来,很多研究发现Omega-3脂肪酸对心脏健康有益处,这种营养素对认知功能也有正面影响。曾有老鼠实验发现,Omega-3多元不饱和脂肪酸补充剂可以提升识别记忆与空间记忆,而鲑鱼、亚麻籽油等食物就含有丰富的Omega-3脂肪酸。

胞磷胆碱:在人体细胞,可以发现胞磷胆碱这种天然物质,而这种成分有助于大脑发育,帮助调节记忆和认知功能,使神经原沟通更顺畅,并保护神经结构免受自由基伤害。

胆碱:胆碱与肝脏健康和女性健康密切相关,这种成分也能帮助大脑细胞沟通。此外,大脑老化时,大脑化学成分容易出现变化,进而导致认知功能衰退,胆碱也可以帮助预防这种现象。饮食中,胆碱主要来源为蛋类食物。

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