推荐孩子吃四种食物，改善睡眠，清理体内垃圾

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天气渐渐凉爽，建议食用西兰花西兰花的学名叫做花椰菜，也常被称为菜花，有绿色和白色两种，不过它们的营养成分基本相同，都含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素以及矿物质。可以帮助我们降低体内的血脂和胆固醇，促进新陈代谢以及毒素的排除，起到瘦身的效果。别看西兰花含有这么多的营养素，但是它的热量却很低，减肥人士完全可以放心的食用。西兰花的口感非常好，饱腹感又很强，所以可以制作成各种美味的瘦身食谱。建议合理搭配选择哦。

推荐适量食用毛豆毛豆具有美容护肤，减肥瘦身，缓解倦怠，预防骨质疏松症，增进食欲，降血脂及补铁的功效与作用。健康身体，合理饮食。

建议每天适量食用芋头芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。适当食用，身体更加健康。

正如图片上描述的橄榄橄榄果肉清香适口，有较丰富的营养。据分析，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和钙、磷、铁等微量元素。其中，橄榄的含钙量在水果家族中名列前茅，每100克果肉含钙204毫克，比香蕉、苹果、柿子、桃子多20倍；维生素C的含量也是苹果的10倍，是梨、桃的5倍。合理饮食，好的身体吃出来。

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