冬季保暖養生女人一定要補腎
冬季保暖養生女人一定要補腎
男怕傷肝,女怕傷腎,古話說得沒錯!補腎就是女人保養的新革命,隻有腎健康了,才能擁有氣血兩旺,容顏煥發的狀態,勝過你頻繁去美容院,或是買名貴化妝品。何況專家都把冬令視為進補的大好時機,這個冬天,女人是該補補腎了。我國大陸的氣候受季風影響大部分地區還是比較寒冷,寒冷的氣候是我們的保暖工作要做好,那麼冬季保暖養生注意哪些?
冬季女人一定要補腎
我們以為補腎就是壯陽,無關女人!其實,作為先天之本,生命之根的腎對女人同樣重要。女人不僅會腎虛,而且比例並不比男人低。
進入冬季,對於腎虛女性來說,腰酸、怕冷、夜尿多這些典型症狀會表現得更為突出。更重要的是,古今養生學家都把冬令視為進補的大好時機,進補之物中的營養物質不易很快從尿液和汗液中散失,藥力容易發揮較好的功效,千萬別錯過補腎的好機會!
可以採用食補的方法。多食用一些益腎的食物,例如山藥就是很好的滋補食品,既補氣又補陰,還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。另外,每天8小時的睡眠也非常重要,同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。
冬季保暖養生注意要點
1、室溫應保持恆定:如果室溫過低,人感覺冷,則容易傷人體元陽。溫度過高則室內外溫差大,外出活動易外感風寒。所以,室溫應保持在18℃sim;22℃之間為好。但切忌緊閉門窗,要堅持開窗換氣,保持室內空氣流動。
2、背部保養:中醫認為,背部是人體經脈中足太陽膀胱經循行的主要部位。足太陽膀胱經具有防御外邪侵入的作用。人一旦受寒,就會損傷陽氣,出現上呼吸道感染或陳疾復發、加重等現象。對於老人、兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來說,暖背尤其重要,這些人在立冬后穿一件貼身棉背心。
3、足部保暖:寒從腳下起。腳是人體最遠端,脂肪薄,保暖能力差。中醫認為足底穴位與人內臟關系密切,如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患。足部保暖一是穿好鞋,防過緊、過鬆、過薄,襪子以棉襪為好﹔二是平時多活動腳,以促進局部血液循環﹔三是每晚睡前用溫水泡腳,水溫以50℃sim;60℃為宜,能消除疲勞、御寒防凍。
4、冬季鍛煉:但冬天寒冷,人的四肢較為僵硬,所以鍛煉前熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習,使身體微微出汗后,再進行高強度的健身運動。衣著要根據天氣情況而定,以保暖防感冒為主。運動后要及時穿上衣服,以免著涼。此外,有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動,如打球、登山等。患有呼吸系統疾患的中老年人,應避免寒冷的刺激,運動應在日照充足時,避開早晚,以免誘發急病。老年人更應注意保暖。
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